Esteban-Cornejo: “La fuerza ayuda a un envejecimiento más saludable”

La investigadora de la UGR explicó que “este estudio está enmarcado dentro de un proyecto más amplio, denominado Águeda, que está enfocado en adultos mayores de 65 a 80 años. Su objetivo es examinar los efectos de participar en un programa de ejercicio de fuerza muscular en estas edades durante seis meses de duración, cómo les puede ayudar a estos adultos mayores a mejorar esa fuerza muscular y, a su vez, a repercutir en acordarse mejor de las cosas, tener un mejor funcionamiento cognitivo y una mejor salud cerebral. Este estudio no valora el efecto que tiene esta intervención en la función cognitiva cerebral, sino cómo estos adultos de 65 a 80 años se encuentran según su fuerza muscular”.

Sobre la metodología, indicó que “les hacemos test sobre habilidades de la vida diaria, como puede ser levantarse y sentarse en una silla, presión manual, cargar bolsas de la compra. Acciones sencillas que nos ayudan a medir cómo se encuentran funcionalmente y cómo es su fuerza”.

En cuanto a las conclusiones, Esteban – Cornejo señaló que “lo que hemos observado es que la fuerza de presión manual, que corresponde al trend superior, se asocia con un mayor volumen de materia gris en áreas corticales y subcorticales. Es decir, estar más fuertes nos hace tener un cerebro más saludable. Esto también repercutía en la mejora de trabajo espacial a corto plazo, lo que les ayuda a recordar mejor las cosas y a la flexibilidad cognitiva, otra habilidad muy importante en el envejecimiento. Podemos decir que ser más fuerte durante el envejecimiento podría tener un impacto protector en la salud cerebral de los adultos mayores sanos, que no presentan ningún deterioro cognitivo previo. Para tener un envejecimiento saludable es importante el entrenamiento de fuerza y la actividad física en general”.

Para terminar, subrayó que “los adultos mayores suelen salir a pasear y esto hay que mantenerlo, hay que salir a pasear de 150 a 300 minutos a la semana, pero es muy importante que lo combinemos con ejercicios de fuerza porque es lo que va a hacer que estén más fuertes funcionalmente”.

Para acceder al podcast completo de la entrevista, pinche aquí (a partir del minuto 43´09´´).